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Adina Personal Trainer in Leipzig
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Gesunde Haltung durch ein gestärktes Muskelkorsett

Rückentraining, Bauchtraining, Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik, Stärkung des Rückens, Gesunde Haltung, Gesunder Rücken

Sie wünschen sich ein gezieltes Training des Muskelkorsetts, um Rückschmerzen zu bekämpfen bzw. zu lindern und möchten in diesem Zusammenhang ihre Haltung verbessern?

 
Mobilisieren, kräftigen und dehnen – drei wichtige Bestandteile einer Wirbelsäulengymnastik-Einheit, die einen Beitrag zur Verbesserung der Funktionen der Wirbelsäule leistet.


Mobilisationsübungen erhöhen die Beweglichkeit. Das bedeutet, der schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert sich. Gezielte, langsam ausgeführte Bewegungen führen dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln mehr durchblutet und somit besser mit Nährstoffen versorgt werden.


Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. Damit verbessert sich die Halte- und Bewegungsfunktion der WS, Gelenke sowie Bandscheiben werden entlastet.

Am Ende eines Trainings dienen Dehnungsübungen der Entspannung der Wirbelsäule.